Usměvavá meditace

Pokud jste viděli film “Jíst, meditovat, milovat”, tak budete nejspíš vědět, o kterou meditaci se jedná. Hlavní hrdinka Liz (ve filmu jí ztvárnila Julia Roberts)  jí totiž dostala na svém pobytu na Bali od svého duchovního průvodce Ketuta. Měla jí praktikovat každičký den. Já už jenom když si vzpomenu na Ketuta, tak se musím usmívat.

Meditace vnitřního úsměvu je populární taoistická meditační technika, při které se vnitřně usmíváme na každý z hlavních orgánů našeho těla a aktivujeme v nás energii milující laskavosti.

Jak na ní?

1. posaďte se na klidné místo a zavřete si oči
2. zklidněte svou mysl a dýchejte pomalu a klidně (správné dýchání by mělo směřovat do břicha, lépe řečeno do oblasti bránice, následně by jste měli vnímat jak se vám nadzvedává hrudník a rozšiřuje hrudní koš do stran a nádech by měl být cítit až u klíčních kostí)
3. začněte se usmívat, nejen ústy, ale celým obličejem
4. při každém nádechu si představujte jak se úsměv z vašich úst rozšiřuje po vašem těle, jeho energie se dál přesouvá směrem dolů do vašeho hrudníku a ke všem vnitřním orgánům, dále k nohám až po konečky prstů
5. usmívejte se celým tělem, všemi orgány (jak říkal už zmíněný Ketut – ať se usmívají i vaše játra :-), plíce, srdce, žaludek, atd.)
6. při každém výdechu prociťte, jak se z vašeho těla uvolňují všechny negativní emoce a pocity. Poděkujte svému tělu (můžete každé jeho části a každému orgánu samostatně) za to jak, že každý den, každou vteřinu dne, funguje tak jak má a že skrze něho můžete cítit různé prožitky, který vám život nabízí
7. užívejte si ten pocit podle libosti

Autor: chrysalis
Zdroj: chrysalis.cz

Sdíleno s laskavým svolením autora