9 Principů láskyplného hubnutí

Klíčem k ženskému zdraví i hubnutí je sebeláska a sebepéče. Nikoli výkon, stres a extrémy. V momentě kdy tohle změníme, začnou se dít zázraky. Většina mých klientech začne hubnout až ve chvíli, kdy se mnou začnou jíst „normálně a dost“, přestanou se trápit hlady a všelijakými extrémy, začnou cvičit na pohodu a hlavně začnou odpočívat a více se starat i o svou psychiku.

1. Poslouchám své tělo
Více než chytré aplikace, knihy a odborníky naslouchám sama sobě, svým biorytmům a potřebám. Důvěřuji svému tělu a netlačím na sebe.

2. Jím všechno
Jím kvalitní zdroje bílkovin, tuků, sacharidů i vlákniny. Žádnou živinu nevynechávám. Nerozděluji jídlo ani na zdravé a nezdravé, protože zdravé je hlavně nemít z jídla strach.

3. Mlsám bez výčitek
Jednou za čas si i s chutí zamlsám nebo se přejím. Držím se principu 80/20 a neusiluji o dokonalost. Jednorázový výkyv moje tělo i psychika zvládne.

4. Jím tak akorát
Vzorec „čím méně jím, tím více zhubnu“ pro mě už neplatí. Hubnu zdravě s mírným kalorickým deficitem, protože nepotřebuji své tělo trápit žádnými extrémy.

5. Hýbu se pro radost
Nemusím na sobě tvrdě dřít každý den, stačí párkrát do týdne dělat příjemnou aktivitu, která mě hezky zpevní a nabije dobrou náladou. Nezapomínám ani na pravidelný odpočinek.

6. Emoce a jídlo
Ve stresu a psychicky náročných situacích zkouším i jiné způsoby, jak se uklidnit a uvolnit bez jídla. Umím se v krizi podpořit a od svých problémů neutíkám.

7. Umím říkat NE
Mám se ráda a vážím si svého času a energie, proto umím říkat NE všemu (všem), co mi nedělá dobře.

8. Mám se ráda
Umím zpomalit, když jsem unavená. Umím zastavit, když jsem nemocná nebo mě něco bolí. Umím si říct o pomoc, abych vše nemusela zvládat sama.

9. Jsem na sebe hodná
Nemusím vše umět hned. Můžu dělat chyby, z kterých se učím. Vím, že všechno má svůj čas, i mé hubnutí. Jsem v pořádku taková jaká jsem.

O láskyplném přístupu jsem napsala celou knihu Láskyplné hubnutí, kterou si nyní můžete zakoupit tady.

Autor: Zuzana Douchová
Zdroj: zuzanadouchova.cz

Sdíleno s laskavým svolením autora