VEŠKERÝ ČAS JE MŮJ ČAS!
Čas na sebe máte vždy, kdekoliv právě jste,
kamkoli jdete, cokoliv děláte
a s kýmkoliv jste – trik spočívá v tom,
že jste tam vždy přítomní vy!

Takže i při plnění spousty každodenních povinností se můžete vědomě rozhodnout věnovat každému okamžiku plnou pozornost. Veškerý čas je v podstatě váš čas! Ať jste kdekoliv, věnujte čas sobě. V následujícím cvičení si můžete projít a v duchu zodpovědět krátké otázky, které vám pomohou se vcítit do přítomného okamžiku a dodají vám pocit, že se o vás někdo stará (vy!) a věnuje se vám.

1. Jak se právě teď cítím?
2. Jak právě teď stojím, jdu, sedím?
3. Jak se právě teď cítí moje tělo?
4. Co právě teď dělám?
5. Na co právě teď myslím?
6. Co v tuto chvíli opravdu potřebuji?
7. Co je pro mě právě teď skutečně důležité?
8. Jak bych se chtěla v tuto chvíli cítit?
9. Za čím stojím, když čelím situaci, v níž právě jsem?
10. Pokud uvěřím těmto myšlenkám nebo budu-li se dál chovat stejným způsobem, pomůže mi to žít produktivní a smysluplný život?
11. Nakolik vědomě prožívám svůj život právě teď?

Z knihy Všímavost – Cesta pro zklidnění mysli, pro ty, co nestíhají, Michael Sinclair a Josie Seydel

 

Zdroj: http://www.novoucestou.cz/?p=57308#more-57308