SMOOTHIE V RŮZNÝCH OBMĚNÁCH

Sesbírala jsem pár tipů, jak si vytvořit různě barevná smoothies.

Tyto recepty 11 smoothies pocházejí z okamžitých nápadů, které se řídily tím, co jsem v té době měla po ruce, v lednici a na co jsem měla chuť.

Smoothies je nejjednodušší a nerychlejší způsob, jak si vytvořit moc dobré jídlo.

Nechte se tedy inspirovat, nebo se unášejte svou vlastní fantazií a chutí.

smoothie 1

 

ZELENÉ SMOOTHIE S ŘASAMI

Balíček jahod

3 čerstvé datle

2 tablety spirulíny

1 kus namočené wakame (stačí pár hodin)

2 hrsti políčku

3 tyče řapíkatého celeru (bez koncových listů, které jsou hořké)

Toto vše rozmixovat s hrnkem vody najemno.

NAKOEC 1 malé MANGO- nebo půlku velkého a dodatečně rozmixovat.

PROČ nemixuji vše najednou společně? Mango má tendenci houstnou a kdybych mixovala mango se zelenými listy, už by byl problém je dostatečně rozmixovat a musela bych mixovat delší dobu…tudíž by hrozilo zahřátí.

 

smoothie 2

 

MANGO-JAHODY

1-2 balíčky jahod

2-3 čerstvé datle

mango

hrnek vody či více.

Opět nejdříve mixuji jahody, datle + voda- aby se zrníčka jahod důkladně rozmixovala. Až nakonec přidávám mango.

 

MANGO-VANILKA-JAHODY

1-2 balíčky jahod

dřeň z půlky vanilkového lusku

2-3 čerstvé datle

1 mango

hrnek vody či více.

Opět mango přidejte až nakonec.

 

smoothie 3

 

ZELENÉ SMOOTHIE S MEDUŇKOU

2-3 tyče řapíkatého celeru (podle velikosti- bez koncových listů, které jsou hořké)

plná hrst čerstvých listů meduňky

2 hrsti baby špenátu

2-3 tablety spirulíny

3 květy pampelišky

4 nekatrinky

1 malé mango- nebo půlku (já měla divoké mango)

2 čerstvé datle pro doslazení (protože divoké mango není moc sladké)

1-2 hrnky vody

 

smoothie 4

 

HNĚDÉ SMOOTHIE

1 balíček jahod

1 balíček malin

2 hrsti špenátu

2 hrsti polníčku

2-3 tablety spirulíny

voda z 1 kokosu

2 malé banány nebo jeden běžné velikosti

 

smoothie 5

 

JAHODY – BANÁN – MALINY

1 -2 balíčky jahod

1 balíček malin

2-3 čerstvé datle

1-2 menší banány či jeden běžné velikosti

voda

 

smoothie 6

 

JAHODY – BANÁN – SPIRULINA

1 balíček jahod

2 čerstvé datle

2 hrsti polníčku

2 tablety spirulíny

1 banán

voda

 

HRUŠKOVO- ANANASOVÉ ZELNÉ SMOOTHIE

3 menší hrušky

1 malý ananas

4 tyče řapíkatého celeru bez koncových listů

1-2 hrsti meduňky

100g baby špenátu

2 tablety spirulíny

voda z 1 mladého kokosu

bude-li třeba, přidejte ještě trochu vody

 

To bylo velmi lahodné.

 

smoothie 7

 

ANANASOVO-JABLEČNÉ SMOOTHIES

1 ananas

1 větší jablko

1 balíček polníčku

2 tablety spirulíny

voda

 

BYLINKOVÉ SMOOTHIES

1 velké uzrálé mango

šťáva ze 7-8 pomerančů

miska baby špenátu

4 květy pampelišky

3 listy kostivalu

2 hrsti čerstvé meduňky

1-2 tablety spirulíny nebo kávová lžička

voda dle potřeby

Opět nejdříve mixujte zelené listy s pomerančovou šťávou, květy a spirulínou. Nakonec přidejte mango a pravděpodobně bude zapotřebí ještě trochu vody.

 

smoothie 8

 

MANGO- NEKTARINKY

1 pěkné mango (nepřezrálé)

4-5 nektarinek

voda

 

smoothie 10

 

UŽIJTE SI BÁJEČNÉ A JEDNODUCHÉ POHLAZENÍ. :-D

 

Autor receptů a fotografií: Marie Špačková

www.jajsem.com

FacebookTwitterGoogle+

Kategorie:

Články, Zdravá strava